Питание по системе священномученика Серафима Чичагова

serafim-chichagovЗавтрак и обед

Завтракать не ранее 6 утра. На завтрак можно есть белковую пищу: мясо, рыбу, яйца, молочные продукты, бобовые. Полезно сочетать белковые продукты с квашеными овощами: капустой, морковью, баклажанами, свеклой, а также солеными грибами, огурцами, мочеными яблоками.

На завтрак и обед полезно сдабривать пищу острыми приправами, которые способствуют выделению в желудке соляной кислоты: горчицей, хреном или аджикой.

Не смешивайте белковую и углеводную пищу, избегайте комплексных обедов. Употребляйте за прием 2-3 продукта, максимум 2 блюда.

Хлеб употребляют бездрожжевой и в небольших количествах, можно есть хлебцы из муки хорошего качества.

Ужин

Ужин не должен быть позднее 18 часов. Ужин должен состоять из углеводной пищи: каш, макарон, овощей, фруктов. Эти продукты не задерживаются долго в желудке, и он сможет ночью отдохнуть. После 18 часов есть нельзя, можно пить минеральную воду типа Ессентуки №17 или Ессентуки №4, или же физиологический раствор (его можно приготовить самостоятельно: в 1 л воды растворить 1 ч.л. (9 грамм) поваренной соли).

Как и сколько пить

Прием жидкости, в том числе супов, соков, чаев, ограничьте: для женщин до 500 мл, для мужчин до 800 мл в сутки. При повышенной потере жидкости при физических нагрузках, занятиях спортом количество принимаемой жидкости увеличивают в разумных пределах.

Пить жидкость необходимо за 1 час до или через 1 час после приема пищи. Вместо чая предпочтительнее использовать иван-чай, а вместо кофе – цикорий.

Сахар

Для выработки в печени гликогена утром принимают 1 ст.л. сахара или варенья, например, с чаем. Для восстановления гликогена необходима именно глюкоза, поэтому мед не подходит. Не подходят и современные кондитерские изделия, так как при их производстве, в основном, используются искусственные полисахариды.

Исключить

Из рациона питания исключите сдобу, выпечку, кондитерские изделия, йогурты, алкогольные напитки, в том числе и пиво.

Советы

Если вы имеете привычку переедать, наедаться «до отвала», перейдите на 4-5 разовое питание. Это поможет отвыкнуть от пресыщения. Объем съеденного следует уменьшить. Количество пищи, съедаемой за 1 раз, должно по объему быть не более двух сложенных ладоней. Это соответствует объему желудка.

Пережевывать пищу надо как можно дольше, пока ощущаете ее вкус. По консистенции пережеванная пища должна быть подобна жидкой манной каше.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Как правильно сдавать анализы

как правильно сдавать анализыОколо 80% информации, необходимой врачу для правильной постановки диагноза и назначения лечения, дают результаты анализов.

Чтобы избежать погрешностей и некорректных результатов, сдавать анализы нужно правильно. Иначе возможна постановка неправильного диагноза и назначение ненужных лекарственных препаратов.

Как правильно сдавать анализы

Общий анализ крови с развернутой лейкоцитарной формулой, биохимический анализ крови необходимо сдавать на голодный желудок. Прием пищи повышает уровень глюкозы и лейкоцитов в крови. На биохимию кровь сдавать нужно сидя, общий анализ крови – после короткого отдыха, так как на результаты анализов могут повлиять усталость, физическая активность и стресс. Читать далее »

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Народные средства от клещей

как избавиться от клещаПервый пик активности клещей приходится на май, второй – на июнь, третий – на сентябрь. Эти кровососущие насекомые опасны тем, что через слюну могут заразить опасными болезнями. До 60 вирусов распространяется через слюну клеща, в том числе и самый опасный – клещевой энцефалит.

Попав на тело человека, клещ может ползать в течение нескольких часов в поисках нежных участков кожи. Излюбленные места – на сгибе локтя, под коленом, на внутренней стороне кисти, за ушами и в паху.

Поэтому, чтобы защитить себя в лесу от клещей, надевайте одежду, закрывающие эти участки тела. Брюки надевайте длинные и обтягивающие, футболки и рубашки – с рукавами. Обязательно наденьте головной убор, так как клещ может попасть на волосы, а потом спуститься к более лакомым участкам тела. Читать далее »

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Холецистит

Если после праздничного стола вы почувствовали себя нехорошо, появилось покалывание под правым ребром, подташнивание и чувство дискомфорта, то это первый признак холецистита. Обычно холецистит развивается на фоне других желудочно-кишечных заболеваний: при гастрите со сниженной секреторной активностью желудка, дискинезии желчевыводящих путей, желчнокаменной болезни, при которой нарушается отток желчи и др.

Популярно говоря, холецистит – это воспаление желчного пузыря. Как только мы что-то съели, желчный пузырь сокращается и выпускает в кишечник желчь – она необходима, чтобы активизировать ферменты, которые участвуют в процессе пищеварения. Как только этот простой порядок нарушается, возникают проблемы. Читать далее »

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Туберкулез – правда и мифы

Туберкулез, или чахотка, и сегодня является грозной и коварной болезнью. Заразиться туберкулезом может каждый, так как треть населения Земли являются носителями возбудителя туберкулеза – палочки Коха.

О туберкулезе ходит множество мифов. Вот некоторые заблуждения.

  • Туберкулез неизлечим?

В настоящее время существуют методы лечения, позволяющие успешно бороться с туберкулезом. Это позволило существенно снизить смертность от этого заболевания. Тем не менее, к лечению туберкулеза необходимо относиться ответственно и дисциплинированно. Лечение длительное, продолжается не менее 6 месяцев. Чем раньше диагностируется заболевание, тем успешнее лечение. Излечить туберкулез легче на ранних стадиях заболевания, пока микробы не мутировали и не вызывали более сложные формы заболевания. Читать далее »

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Лечение песком

лечение пескомПсаммотрапия, или лечение песком, известно с древних времен. Как метод лечения его практиковали в Вавилоне, горячим песком лечились древние египтяне и римские патриции. Затем о псаммотерапии надолго забыли, и только сейчас лечение песком начинает возрождаться.

Нежась на песочке на пляже мы не подозреваем, что этот песок может помочь избавиться от множества болезней. Лечение песком полезно при болезнях опорно-двигательного аппарата, заболеваниях позвоночника, костей, суставов (подагре, полиомиелите, ишиасе, рахите, радикулите). Песочные ванны уменьшают отечность, улучшают подвижность суставов и обладают болеутоляющим действием. Читать далее »

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Музыкотерапия

Лечение музыкой человечество практиковало с давних времен. Об этом упоминается в древнеегипетских папирусах. Пифагор считал, что музыка имеет огромное значение в жизни человека. Сам он начинал день с песни, чтобы проснуться, и заканчивал песней, чтобы обрести состояние покоя, необходимое для отхода ко сну. Пифагор считал, что планеты Солнечной системы издают звуки, которые определяются скоростью движения планет и расстоянием от Земли. Самый низкий звук, как он считал, издает Сатурн, самый высокий – Луна.

В Италии в 14 веке музыкой лечили от укусов тарантула. Человек должен был двигаться в такт мелодии с постепенно нарастающий темпом. Ускоряясь, укушенный, словно «сбрасывал» с себя последствия отравления. Эта музыка знакома нам под названием «тарантелла». Читать далее »

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Как улучшить свою память

улучшить памятьНакануне экзаменов приходится запоминать огромный объем информации. Возможно ли улучшить память, какую волшебную таблетку для этого выпить? В аптеке нам могут предложить БАДы и препараты-ноотропы.

Они разрабатывались для лечения нарушений мозгового кровообращения, болезни Альцгеймера, синдрома дефицита внимания и гиперактивности у детей. Однако, к этим препаратам нельзя относиться легковесно.

Механизм их воздействия до конца не изучен, и все больше ученых склоняется к мнению, что эти препараты вызывают психическую зависимость.

Препараты-ноотропы не улучшат мгновенно нашу память перед экзаменом. Для этого нужно принимать их заранее определенными курсами. Кроме того, существуют побочные эффекты от их приема: перепады настроения, раздражительность, а это не способствует хорошей подготовке к экзаменам. Читать далее »

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Витилиго

Витилиго – это болезнь, известная с древних времен. И, несмотря на это, до сих пор загадочная и сложно поддающаяся лечению. Впервые описавший эту болезнь древнегреческий врач Цельс сравнил кожу человека, больного витилиго, со шкурой пестрого теленка. У больного разрушаются меланоциты – окрашенные клетки кожи. Из-за этого уходит пигментация кожи, и образуются белые пятна. Они могут быть небольшими, а могут, сливаясь, занимать значительные участки кожи. И тогда тело человека становится похожим на географическую карту с обесцвеченными континентами и островами.

Больной витилиго не заразен, не ощущает боли и зуда, но испытывает моральный дискомфорт, иногда приводящий к тяжелым депрессиям. Читать далее »

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Польза и вред семечек

Льняные семечки

Польза семян льна. Семена льна имеют приятный ореховый привкус, содержат много клетчатки и жирные кислоты омега-3. Они полезны для пищеварительной системы, так как оказывают разжижающее и смягчающее действие. Если льняные семечки размолоть, они выделят густое вяжущее вещество, защищающее предохраняющее оболочку от раздражения, в частности пищеварительными соками. Поэтому льняные семечки полезны при язвах и гастритах. Льняные семечки содержат большое количество белков и по питательности не уступают лидеру среди растений – соевым росткам.

Дневная норма употребления льняных семечек – 25 г. Семена льна грызть не стоит, Добавляйте целые семена в выпечку, а размолотые в каши и соусы. Читать далее »

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники