Физическая нагрузка для женщин

Сколько времени необходимо тратить на физические упражнения тем, кто хочет быть в тонусе и сколько тем, кто хочет похудеть?

Если вы вели малоподвижный образ жизни, но решили заняться фитнесом, начинайте с 20-минутных тренировок по 3 раза в неделю. Причем тренировки можно разбить на несколько 5-минтуных занятий на протяжении дня. Такого рода нагрузка позволит вам быть в тонусе, не рискуя получить травмы. Но, если вы хотите получить кардинальные изменения и результаты, физическая нагрузка должна быть более интенсивной.

Физическая нагрузка для тех, кто хочет укрепить тело и мышцы

Если вы хотите получить крепкое тело и мышцы, а не просто размяться, заниматься нужно более интенсивно. Читать далее »

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Зимняя депрессия

С наступлением промозглой погоды, пасмурных дней начинается зимняя депрессия. Настроение падает, хочется спать, есть, временами плакать, вместо бодрости появляется ощущение вялости и разбитости. И если ожидание новогодних праздников и каникул еще как-то поддерживает настроение, то с середины января нами овладевает меланхолия.

На Западе этот состояние называют Seasonal Affective Disorder – то есть «сезонное эмоциональное расстройство» или же более поэтически – «зимний блюз». Но, несмотря на красочное название, это довольно неприятная и коварная болезнь. Даже оптимист может превратиться в зануду и нытика, стать злым и агрессивным. Читать далее »

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Ароматерапия для похудения

Кроме привычных методов борьбы с лишним весом, таких как диета, физические нагрузки, потогонные горячие обертывания, коррекционные массажи, есть еще один достаточно легкий способ борьбы с лишними килограммами – аромадиета.

Американский психиатр Алан Хирш при изучении влияния запахов на поведение человека установил, что некоторые ароматы могут заставить человека отказаться от внепланового перекуса или же способствуют насыщению меньшим количеством пищи.

Профессор Раудебуш из университета Уиллинг штата Вирджиния установил, что человек, вдыхая запах мяты до приема пищи, потребляет приблизительно на 1800 ккал в неделю меньше. Читать далее »

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Пекинская капуста – рецепты приготовления

пекинская капуста рецептыПекинская капустаболее нежная и менее волокнистая, чем кочанный салат. В основном ее используют как вкусное салатное растение. Но ее можно также тушить, запекать, варить, квасить и мариновать.

Салат из пекинской капусты и помидоров

Пекинская капуста – 1 головка, Помидоры – 6-8 шт., Лук – 1-2 шт., Сахар по вкусу, Соль по вкусу, Черный молотый перец по вкусу, Растительное масло – 2 ст.л., Лимонный сок по вкусу, укроп. Читать далее »

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

О чем расскажет общий анализ мочи

Анализ мочи – наиболее распространенный метод диагностики.

Моча является продуктом жизнедеятельности человеческого организма. На 96% она состоит из воды и на 4% – из конечных продуктов обмена веществ, минеральных солей, эпителия мочевыводящих путей и небольшого количества клеточных элементов крови.

На основании анализа мочи можно сделать выводы о состоянии мочевыделительной системы, об отклонениях в работе эндокринной системы, нарушениях обмена веществ, заподозрить диабет. Чтобы увидеть динамику болезни и определить насколько эффективно назначенное лечение, делают повторный анализ мочи. Читать далее »

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Опасности гормонального лечения

лечение гормонамиМногие относятся к лечению гормонами с опаской и недоверием. Считается, что последствием такого лечения может стать излишняя полнота. Так к чему быть готовым, что нужно знать и чего опасаться, если назначено лечение гормонами?

Рассмотрим, какую роль играют гормоны

Если организм человека можно представить в виде слаженно играющего оркестра, то гормоны исполняют роль «дирижеров». Гормоны вырабатываются с необходимыми интервалами и в нужных пропорциях. В результате организм работает четко, а человек не болеет. Но, если нарушается функционирование работы какой-либо железы, то в организме происходит гормональный сбой. Чтобы восстановить гормональный баланс, назначается гормональное лечение. Читать далее »

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Черноплодная рябина (арония) – рецепты приготовления

черноплоная рябина - рецептыРябиновый компот

Для приготовления компота возьмите хорошо вызревшую черноплодную рябину, очистите и промойте. Приготовьте сироп из расчета 600 г сахара на 1 л воды. Как только сахар полностью растворится, опустите в сироп ягоды и варите до готовности. Готовые ягоды переложите шумовкой в банки, залейте горячим сиропом.

Варенье из черноплодной рябины

Ягоды (мякоть) – 1 кг,
Сахар – 600 г Читать далее »

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Как хранить мед

Полезные свойства меда сохраняются в течение одного года и только при правильном хранении.

Хранить мед нужно в герметически закрытой таре, чтобы избежать попадания влаги и проникновения запахов.

Для хранения меда подходит стеклянная, никелированная, алюминиевая и эмалированная тара, которая плотно закрывается металлическими или пластмассовыми крышками.
Посуда для хранения меда обязательно должна быть чистой. Нельзя свежий мед помещать в емкость, неочищенную от старого меда. Иначе начнется процесс брожения, что испортит вкус и аромат меда. Читать далее »

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Сухость кожи локтей и коленей

Сухие локти или колени – вроде бы пустяк, но оставлять без внимания это явление не стоит: вполне возможно это симптом заболевания, которое требует неотложного лечения.

Причины сухости локтей и коленей

  • Гормональная – возможно, причина кроется в нарушениях работы щитовидной железы, надпочечниковой недостаточности. На гормональный фон оказывают влияние также нервные перегрузки и стрессы. Поводом нанести визит к эндокринологу служат шероховатость кожи локтей и коленей, темные пятна, излишняя толстокожесть. Существует «симптом Бера», или же по-другому – «симптом грязных локтей и коленей», который характеризуется огрубением кожи и чрезмерной пигментацией на локтях и коленях. Читать далее »

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Признаки перерождения родинки в меланому

Меланома является самой опасной формой рака кожи. Она развивается из клеток меланоцитов, которые вырабатывают пигмент меланин, придающий коже натуральный цвет. Провоцирует развитие заболевания ультрафиолетовые лучи. Доброкачественные клетки под влиянием ультрафиолета могут перерождаться в злокачественные.

Рак кожи излечим, если вовремя начать лечение. Поэтому стоит проверять состояние своих родинок, и при наличии угрожающих признаков обратиться к врачу. Читать далее »

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники