Архивы рубрики ‘Йога’

Марджариасана – поза потягивающейся кошки

Эта асана достаточно простая, но очень полезная, практикующий во время ее выполнения напоминает потягивающуюся кошку, которая то выгибает, то прогибает спинку. Марджариасана дополняет сайтхалиасану, раскрепощая спину, массажирует брюшную и тазовую области. Рекомендована при хронических болях в спине и шее, при негибком позвоночнике. Оказывает благотворное влияние на внутренние органы, особо полезна женщинам с заболеваниями половой сферы […]

Вирасана – Поза героя

При выполнение этой асаны поза практикующего напоминает позу воина в сидячем положении. Несмотря на то, что Вирасана (Поза героя) кажется несложной, не всем ее выполнение дается легко. Первоначально практикующие могут ощущать боль в лодыжках и коленях, жжение в бедрах. Тем не менее, это очень полезная асана: ее выполнение способствует улучшению пищеварения, лучшей подвижности коленей и лодыжек, […]

Йога для начинающих. Видео-уроки.

Не у всех есть возможность регулярно посещать  специализированные занятия йогой. Чтобы занятия йогой оказали лечебный эффект, одного-двух занятий в группе в неделю недостаточно. Поэтому необходимы регулярные занятия йогой дома. Преимущества домашних занятий йогой: занимаетесь в наиболее удобное для вас время, можете самостоятельно регулировать продолжительность занятий, можете задавать свой ритм занятиям, не тратите время на поездки, экономите […]

Баласана – асана для расслабления

Баласана – поза ребенка. Это асана для расслабления, снятия усталости, напряжения, мышечных зажимов, при выполнении асаны производится мягкий массаж внутренних органов. Эта поза полезна для снятия депрессии, нервного напряжения, она также растягивает мышцы бедер и снимает боль и напряжение в спине. Противопоказания для выполнения асаны: беременность, диарея, травмы колена и лодыжки. Выполнение асаны: 1. Примите […]

Урдхва мукха шванасана (Собака мордой вверх)

Перевод «урдхва мукха» – ртом кверху, «швана» – собака. Поза при выполнении асаны напоминает потягивающуюся собаку с направленной вверх мордочкой. Выполнение асаны Урдхва мукха шванасана: 1. Лягте на живот. 2. Стопы расставьте на ширину около 30 см, колени выпрямлены, подъемы стоп лежат на полу, носки направлены назад. 3. Ладони расположите на уровне талии, прижмите ладони […]

Асана Собака мордой вниз. Адхо мукха шванасана.

«Адхо мукха» переводится как «лицом вниз», «шванасана» – «собака». Эта асана заряжает энергией и бодростью все тело и способствует: накоплению энергии и устранению усталости, расслаблению позвонков и вытягиванию позвоночника, укреплению мышц позвоночного корсета, снятию напряжения со спины, снятию болей в пояснице, улучшению подвижности спины, улучшению кровообращения, работы мозга, укреплению мышц ног и лодыжек, живота, верхней […]

Как подготовиться к занятиям йогой

                        Самое главное условие для занятий йогой – ваше желание. Для занятий йогой вам нужна комната, в которой вам никто не помешает сосредоточиться над выполнением упражнений. Комнату нужно убрать и проветрить, полы вымыть от пыли. Остерегайтесь сквозняков и переохлаждений. Заниматься йогой можно в любое […]

Занимайтесь йогой с удовольствием … и с котом!

Заниматься йогой можно в компании и в одиночку. Заниматься йогой можно с мужем, с детьми, даже с домашними животными. Вот, например, с котом:

Хасья-йога – давай смеяться вместе

В 1995 году в одном из парков Бомбея по утрам ежедневно встречались 5 человек, рассказывали друг другу смешные истории и затем расходились. Если истории заканчивались, они начинали подшучивать друг над другом и смеяться. Один из них, доктор Мадан Катарья, основал новое направление йоги – хасья (в переводе означает улыбка, радость, смех). Он обнаружил, что смех […]

Прощение – исцеление от обид и болезней.

Каждый из нас знаком с чувством обиды. Это неприятное, разрушительное чувство. Особенно оно опасно для тех людей, кто не умеет прощать, хранит обиду внутри себя, наказывая, прежде всего, самого себя. Сейчас уже доказано биологической медициной, что негативные эмоции, и в первую очередь, обида оказывают самое разрушающее воздействие на тело человека и в первую очередь на […]