Архивы рубрики ‘Йога’

Йога – путь к здоровью и совершенству

Йога – лучший подарок, который человек может сделать самому себе. Это путь, который дарит мир духу и телу. Назначение йоги – восстановить порядок на эмоциональном, духовном, социальном и физическом уровне. Тело человека – это храм для духа. И обязанность каждого человека сберечь свое здоровье и совершенство тела. В йоге под понятием здоровья подразумевается здоровье не только […]

Постановка целей в медитативной практике

Все жизненные законы подчинены одному правилу: все происходит по пути наименьшего сопротивления. Увы, в сфере духовной, так же и в материальном мире, действуют одни и те же общефилософские законы. Перед началом одного из духовных семинаров высоких ступеней наш учитель, видя общую одухотворенность и взволнованность учеников перед познанием чего-то «особенного», сказал, что мы не получим какие-то […]

Медитация – это вещь!!! А вообще-то «оно вам надо»?

В роли эпиграфа хотелось бы привести анекдот (к сожалению, не очень короткий): Теща, желая получить от новоиспеченного зятя хоть какой-либо толк, решила привадить его к работе на дачном участке. Привела живописующие аргументы: так будет хорошо зимой, будет своя закрывашечка (консервация), картошечка к самогончику и прочее в том же духе. Зять, не слезая с дивана, даёт […]

Бакасана

В переводе бакасана означает «Поза журавля». Асана способствует укреплению рук и запястьев, абдоминальных мышц, вытягиванию мышц верхней части спины, раскрытию области паха, тонизирует органы брюшной полости. Противопоказания к применению Бакасана: беременность, синдром запястного канала Техника выполнения Бакасана Перед выполнением асаны новичкам рекомендуется перед собой положить свернутые одеяла на случай потери равновесия.

Уддияна-Бандха

В переводе Уддияна-Бандха означает «брюшной замок» или «взлетающая вверх» Уддияна-Бандха способствует улучшению пищеварения, выведению шлаков, устраняет запоры, благоприятно влияет на печень, нервную систему, укрепляет мышцы живота и омолаживает организм, полезна при диабете. Полезно делать Уддияна-Бандха каждый день, начинать с 2-х повторений, увеличивая их по 1 в неделю, довести до 7. Противопоказания: патологии сердечно-сосудистой системы, высокое […]

Бхастрика

Бхастрика в переводе означает «кузнечные мехи». Это пранаяма, выполнение которой напоминает работу кузнечных мехов, и в результате которой разогреваются физическое и тонкое тела. Бхастрику можно выполнять зимой утром и вечером, а летом – только в утренние прохладные часы. Бхастрика полезна при заболеваниях горла, носа, грудной клетки, астме, чесотке, туберкулезе, запорах, артрите, ишиасе, она улучшает пищеварение, […]

Капалабхати

Капалабхати – это очистительное упражнение, является разновидностью пранаям (дыхательных упражнений). Дословный перевод: Капала – череп, Бхати – чистить, делать сверкающим, светлым, в целом капалабхати можно перевести как «осветление головы», «уборка черепа». Капалабхати рекомендуется выполнять при астме, запорах, для улучшения кровообращения, стимулирования пищеварения, очистки крови, выведение продуктов метаболизма через легкие. Это упражнение очищает каналы тела, бодрит […]

Чатуранга Дандасана – поза посоха

Переводе «Данда» означает: посох, палка, жезл, «чатур» – четыре, «анга» – конечность или часть. Чатуранга Дандасана укрепляет мышцы спины, плечевого пояса, рук, ног, тонизирует органы брюшной полости, улучшает работу верхних дыхательных путей, кровообращение во всем теле, укрепляет и развивает подвижность запястий, способствует уменьшению жировых отложений. Поза посоха (поза планки) рекомендована при сутулости, повышенной утомляемости, депрессии, […]

Тадасана – поза горы

«Тада» в переводе означает гора. То есть положение в этой асане должно быть устойчивым, основательным, весомым. Как говорят, практикующие йогу: «Прежде, чем научиться стоять на голове, нужно научиться правильно стоять на ногах». Правильное выполнение асаны Тадасана помогает разгрузить позвоночник, укрепляет мышцы брюшного пресса, ягодицы, бедра, колени, лодыжки, улучшает осанку, оказывает терапевтическое действие при плоскостопии и […]

Шавасана (поза трупа)

Это поза полного расслабления, которой завершается тренировка. Асана используется для снятия стресса, напряжения, нервозности, хронической усталости, болезнях сердца, при головной боли, предменструального синдроме, расстройствах менструального цикла, применяется также для облегчения родовых схваток. Асана Шавасана (поза трупа) используется не только после тренировок, она поможет вам, если вы перенервничали или устали. Если нет возможности прилечь, асану можно выполнить […]