Йога – лучший подарок, который человек может сделать самому себе. Это путь, который дарит мир духу и телу.

Назначение йоги – восстановить порядок на эмоциональном, духовном, социальном и физическом уровне.

Тело человека – это храм для духа. И обязанность каждого человека сберечь свое здоровье и совершенство тела. В йоге под понятием здоровья подразумевается здоровье не только физическое, но и психическое, умственное и моральное.

Выполнение физических упражнений способствуют укреплению как физического тела, так и ума и духа. Асаны развивают способность к самоконтролю и концентрации внимания.

Положительный результат от выполнения асан проявляется не сразу. С течением времени происходит постепенное накопление незаметных на первый взгляд позитивных изменений. Восстановление здоровья и сил, утраченных в результате стресса и психического истощения, происходит незаметно и естественно. Ведь для человека состояние здоровья – это естественное состояние.

Выполнение асан, помимо развития мускулатуры и физического укрепления мышц, способствует нормализации работы всех внутренних органов.

Занятия йогой направлены на:

• нормализацию кровообращения,
• улучшение гибкости позвоночника,
• повышение мышечного тонуса,
• нормализации обмена веществ,
• улучшение подвижности суставов,
• избавление от болезней.

Позитивные изменения, вызванные систематическими занятиями йогой можно распознать по следующим признакам:

1. Укрепляется мускулатура, эластичность связок и мышц повышается.
2. Способность выдерживать нагрузки увеличивается. Быстрее восстанавливаются пульс и дыхание после физических упражнений.
3. Улучшается гибкость тела. Постепенно начинаете выполнять более сложные асаны, которые не так давно казались вам невыполнимыми.
4. Овладеваете способностью контролировать дыхание при выполнении асан.
5. Быстрее идет восстановление после физической и умственной нагрузки.
6. Восстанавливается психическое здоровье, повышается уровень серотонина, нормализуется сон, улучшаются взаимоотношения с окружающими.
7. Разум становится гибким и ясным, повышается концентрация, появляется способность легко переключаться с выполнения одного действия на другое.

Найдите время для себя и для здоровья своего тела. Начните заниматься йогой.

Занятие 1

Занятие 2

Занятие 3

Занятие 4

Занятие 5

Занятие 6

Занятие 7

Занятие 8

Занятие 9

Занятие 10

Занятие 11

Занятие 12

Занятие 13

Занятие 14

Занятие 15

Занятие 16

Занятие 17

Занятие 18