Продукты, повышающие гемоглобин

ГемоглобинГемоглобинКак-повысить-гемоглобинДля повышения уровня гемоглобина в крови не стоит сразу же принимать лекарственные препараты. Полезнее пересмотреть свой рацион питания, включив в него продукты с высоким содержанием железа. Учитывайте, что лучшему усвоению железа способствует витамин С, поэтому продукты, повышающие гемоглобин, нужно сочетать с овощами и зеленью. В то же время молочные продукты, чай и кофе употребляйте на пару часов позже, так как они ухудшают усвоение железа.

Продукты, повышающие гемоглобин

Говядина, телятина, печень (любая), немного уступают в содержании железа крольчатина и свинина.

govyadina

Свекла, морковь. Употребление свеклы дает хороший результат, но ее необходимо употреблять не менее двух месяцев ежедневно: 30 г сока или 100-200 г вареной свеклы. Свежевыжатый свекольный сок сразу пить нельзя, его отстаивают 40 минут в холодильнике, а перед употреблением добавляют морковный, яблочный или апельсиновый сок (чистый свекольный сок пить нельзя). Готовьте салаты из свеклы и моркови, пейте свежевыжатые соки.

svkla-i-morkov

Гречневая крупа. Железо, содержащееся в гречневой каше, усваивается быстро и легко. Гречневая каша прекрасно сочетается с отбивными или печенью.

grechnevaya-krupa

Яблоки. Полезнее есть те сорта яблок, которые быстро темнеют на срезе. Ешьте яблоки каждый день, пейте яблочный сок.

yabloki

Грецкие орехи – чтобы достичь результата, необходимо в день съедать 100 г грецких орехов. Ешьте орехи с медом: содержащаяся в нем фруктоза помогает максимально усвоить железо. Для большего эффекта к орехам с медом можно добавить клюкву.

greckie-orexi

Гранат - регулярное употребление граната нормализует уровень гемоглобина в крови. Лучше употреблять свежевыжатый сок граната.Если имеются проблемы с желудком, то сок граната надо пить разбавленным кипяченой водой.

granat

Морская капуста, морепродукты (кальмары, моллюски, гребешки, креветки, икра) – регулярное потребление этих продуктов обеспечит хорошее самочувствие и поднимет уровень гемоглобина в крови. Ламинария (морская капуста) содержит около 12 миллиграммов железа в 100 г.

morskaya-kapusta

Сушеные грибы – содержание железа в 100 г сушеных грибов составляет 30 миллиграммов. Чтобы нормализовать уровень гемоглобина в крови достаточно ежедневно съедать всего 50 гр. сушеных грибов.

sushenye-griby

Шоколад – вкусный способ повысить уровень железа в крови, но надо помнить, что полезным является темный шоколад с высоким содержанием какао-бобов.

temnyj-shokolad

Халва. Это лакомство содержит большое количество железа. В 100 г подсолнечной халвы содержится 33 миллиграмма железа, а в халве из кунжута – 50.

xalva

Шиповник. Для приготовления настоя шиповника насыпьте горсть предварительно измельченных сушеных плодов шиповника в термос, залейте кипятком и оставьте на ночь настаиваться. Утром настой процедите, на 1 стакан настоя добавьте 1 ч.л. меда и пейте до еды несколько раз в день.

shipovnik

 

Еще несколько рецептов напитков и блюд из шиповника ЗДЕСЬ

Лекарственные настои трав, повышающие гемоглобин:

крапива,

полынь горькая,

цветки тысячелистника,

цветки красного лугового клевера,

корни одуванчика.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий