Как укрепить иммунитет ребенка

Поднять иммунитет ребенка, особенно в период обострения респираторных заболеваний, помогут следующие рекомендации специалистов. Какими бы простыми они ни казались, необходимо их придерживаться постоянно, а не время от времени. Помните: здоровье ребенка в ваших руках.

Дети должны больше двигаться

Многие пренебрегают ежедневной утренней зарядкой, и напрасно. Всего лишь 10-15 минут физической активности по утрам активизируют сопротивляемость организма заболеваниям. Чтобы ребенок не тяготился ежедневными физическими упражнениями, делайте зарядку вместе с ним. Вам это тоже пойдет на пользу. Делайте зарядку с музыкальным сопровождением. В этом случае малыш не будет воспринимать ее как «обязяловку», а получит от упражнений не только физическую, но и эмоциональную пользу. Вы ощутите большую разницу: то ли идти в детсад или школу сонным и безрадостным, то ли с хорошим настроением и улыбкой. А положительный настрой и улыбка сами по себе являются мощнейшей иммунозащитой от различных инфекций. Чтобы ежедневные занятия не превратились в рутину, меняйте время от времени упражнения и музыку.

Используйте фитотерапию

Снабдите организм витаминами при помощи фитотерапии. Пейте для укрепления иммунитета чай с лимоном и эхинацеей, чередуйте его с чаем с имбирем. Обязательно употребляйте мед (если на него нет аллергии). Принимайте витаминные комплексы, в составе которых есть витамин С. Витамин С можно принимать отдельно в виде шипучих таблеток.

Введите в меню больше фруктов и овощей

Лучше укрепляют иммунитет овощи зеленого цвета: брокколи, зеленый горошек, капуста и т.д. Так как витамин С разрушается при тепловой обработке, желательно употреблять овощи в свежем виде, а салаты резать крупными кусками. Есть фрукты ребенок должен каждый день.

Закаливание

Закаливание является очень эффективным средством профилактики простуд. Но обязательное условие закаливания ребенка – закаливать необходимо постепенно. В процессе закаливания происходит тренировка механизмов терморегуляции и активизируется сопротивление организма к негативному воздействию внешней среды.

Ежедневные прогулки

Ребенок должен бывать на свежем воздухе ежедневно, даже в холодную погоду. Но в этом случае следует корректировать продолжительность прогулки.

Контролируйте уровень стресса у ребенка

Толчком к развитию многих заболеваний, как у детей, так и взрослых является нервное перенапряжение. Постоянные стрессы разрушают иммунную систему, снижают ее барьерные свойства. Поэтому родителям очень важно следить за душевным состоянием детей, а также чем заняты дети. Следуйте правилу: делу – время, потехе – час.

У ребенка должен быть здоровый сон

Иммунная система напрямую связана со сном. При недосыпании происходит уничтожение иммунных клеток в крови. Следите, чтобы ребенок соблюдал режим дня и своевременно ложился отдыхать. В этом случае не только утро будет бодрым, но и ребенок станет здоровее.

Рецепты народной медицины для укрепления иммунитета

  • Прокрутите через мясорубку по 100 г изюма, кураги, чернослива и грецких орехов, смешайте с медом, можно добавить лимон. Принимайте по 1 ч.л. каждое утро. Храните смесь в холодильнике.
  • Измельчите 800 г клюквы и 2 лимона, добавьте 1 стакан липового меда. Принимайте по 1 ч.л. Можно использовать как десерт, например, намазывать на печенье.
  • 3-7 капель прополиса добавьте в ½ стакана молока или воды (количество капель зависит от возраста ребенка).Поите этим напитком ребенка в течение месяца.

Внимание: средства, содержащие мед, детям-аллергикам нужно принимать с осторожностью.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий