Как быстро и легко проснуться утром

проснуться утромВам трудно по утрам встать с кровати и прогнать сонливость? Вот несколько приемов, чтобы быстро и легко проснуться утром, взбодриться после сна.

Напротив кровати повесьте какой-нибудь предмет насыщенного желтого, оранжевого, красного, ярко розового, лилового или бирюзового цвета. Когда утром после пробуждения ваш взгляд упадет на этот предмет, его яркий цвет окажет возбуждающее действие на центральную нервную систему.

Помогает легко проснуться холодная вода, но кожа и стенки сосудов от такого умывания испытывают стресс. Поэтому лучше выпейте после пробуждения холодный напиток, это вас взбодрит.

При умывании чередуйте прохладную и теплую воду. Этим вы усилите кровообращение и взбодритесь.

Разотрите мочки ушей, ладони и ступни. Руки и ноги нужно растирать по направлению к телу или по кругу, уши растирают по кругу. Такой массаж прекрасно пробуждает.

Съешьте горсть изюма, пару фиников или банан –содержащиеся в них биологически активные вещества в сочетании со сладким вкусом оказывают тонизирующее действие.

Вместо утреннего кофе выпейте какао. Оно содержит теобромин, как и кофеин оказывающий бодрящее действие, но более мягко.

Возьмите за правило ложиться в одно и то же время и не менее, чем за 8 часов до пробуждения. Несоблюдение режима сбивает биологические часы человека. Отсыпаясь на выходных, вы приучаете мозг к новому ритму, в результате в понедельник будет обеспечен трудный подъем. Если же по пятницам и субботам засиживаться допоздна, да еще с употребление алкоголя, то ситуация еще более усугубится.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий