Профилактика рака

Доктор Крис Д’Адамо, адьюнкт-профессор отделения семейной медицины в Медицинской школе при Университете Мэриленда занимался обширными исследованиями в области профилактики раковых заболеваний. Он считает, рак можно предотвратить в каждом третьем случае.

Меры профилактики рака достаточно простые, но они способны снизить вероятность заболевания для вас и ваших близких.

«Ешьте радугу»

  • Включайте в рацион питания овощи и фрукты разных цветов – желтые, красные, зеленые, синие. Они снабдят ваш организм антиоксидантами, защищающими клетки организма от повреждений, которые способны вызывать рак.

Разнообразьте вкусовые ощущения

  • Разнообразьте свое меню при помощи специй, таких как имбирь, куркума, чеснок, лук и т.д. Специи помогают защитить организм от различных видов онкологии: рака желудка, простаты, пищевода, груди, а также лейкемии.

Получайте «солнечный витамин»

  • Исследования показывают, что витамин D повышает иммунитет и способен бороться с раковыми клетками. Это важное средство профилактики онкозаболеваний. Витамин D вырабатывается в организме человека под воздействием солнечных лучей, а также содержится в рыбьем жире, красной икре и натуральном молоке. Если уровень витамина низкий и приходится принимать искусственный витамин D, не превышайте дозу, которая составляет 1 тысячу единиц в сутки.

Пейте зеленый чай

  • Противораковые свойства зеленого чая подтверждаются многочисленными исследованиями. Зеленый чай содержит полифенолы, подавляющие рост и развитие раковых клеток.

Избегайте меди в пище

  • У людей, умерших от онкологических заболеваний наблюдался повышенный уровень меди в крови. Поэтому доктор Крис Д’Адамо рекомендует людям с наследственной склонностью к онкозаболеваниям избегать употребления субпродуктов, так как они содержат большое количество меди.

Здоровый сон

  • Это еще один из важнейших факторов профилактики рака. Исследования ученых из Университета Стэнфорда показали, что организм человека, получающего достаточное количество качественного сна, вырабатывает гормон кортизол, способствующий росту «клеток-убийц», которые борются с раком.

Занимайтесь физкультурой

  • Все эксперты обращают внимание на то, что физическая активность и упражнения «отпугивают» рак. Вовсе не обязательно серьезно заниматься спортом и изнурять себя в спортзалах. Достаточно ежедневно совершать пешие прогулки, можно также заниматься физкультурой или йогой.

Рыбий жир

  • Рыбий жир содержит жирные кислоты омега-9. Они не только уменьшают вероятность возникновения заболевания, но и существенно замедляют рост уже существующего.

Сократите пребывание на солнце

  • Избегайте слишком длительного воздействия солнечных лучей, чтобы предотвратить рак кожи – советует доктор Кен Бир, дерматолог из Палм-Бич, Флорида. Носите одежду, защищающую кожу от солнца, в воду для стирки добавляйте солнцезащитные добавки, пользуйтесь кремом, защищающим от всех видов ультрафиолетовых лучей.

Наслаждайтесь жизнью и смейтесь

  • Люди, которые ведут активный образ жизни, наслаждаются жизнью во всех ее проявлениях, общаются с друзьями и родственниками, значительно реже болеют, чем озабоченные проблемами, скучающие личности. Занимайтесь смехотерапией или хасья-йогой.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий