Судороги

Практически каждый из нас сталкивался с судорогой икроножной мышцы или защемлением шеи.

Чтобы правильно бороться с судорогой, надо выяснить причины ее возникновения.

Причины возникновения судорог и их лечение

Нервное напряжение и сдерживание эмоций. В период сна может проявляться в виде спазмов икр и стоп.
Специалисты советуют включить в меню бананы и миндальные орехи. Они содержат магний, который снимет мышечные спазмы и стресс. Народная медицина советует на ночь выпивать стакан теплого молока с медом.

Тесная и неудобная обувь, к примеру, шлепанцы (если для удержания их на ноге приходится поджимать пальцы) или обувь на высоком каблуке. В результате мышцы ног перенапрягаются и возникают судороги. В этом случае старайтесь носить удобную обувь, если же приходится ходить на «шпильках», при первой же возможности переобувайтесь.

Холод. При пониженной температуре мышцы сокращаются, чтобы обеспечить согревание. Пловцы могут сталкиваться с длительным спазмом, заканчивающимся болезненной судорогой. Людям, чувствительным к холоду, следует одеваться теплее, избегать холодной воды и холодного воздуха (ниже 22°С).

Долгое время проводите в сидячем положении, например, возле компьютера. Это вызывает сбой в кровообращении и нарушения питания мышечной системы. Во избежание судорог каждый час делайте небольшой перерыв, дайте рукам отдохнуть, массируйте их. Хороший результат дают ванночка из ромашки или маска из парафина.

Неудобная постель или подушка, дающие нагрузку на позвоночник. Утром можно проснуться с искривленной шеей и невозможностью повернуть голову. Снять боль поможет аспирин, а для восстановления кровообращения нужнее массаж. Необходимо заменить постель, начиная с подушки и заканчивая матрацем.

Обезвоживание. Из-за недостаточного количества жидкости в организме мышечная система начинает испытывать голод, так как витамины и микроэлементы поступают к ней в растворенном состоянии. Такое бывает при интенсивных физических нагрузках. Старайтесь на тренировках иметь при себе бутылочку воды с содержанием магния, а для перекуса курагу и изюм (они содержат калий, удерживающий жидкость).

Помощь при судорогах

Если свело ногу, нужно потянуть на себя ступню и удерживать ее в таком положении, даже если это болезненно.
Если судорогой свело во время сна, сядьте на кровати, ноги спустите на пол.
Если судороги появились у ребенка, если появление судорог (независимо от возраста) сопровождается повышением температуры, головной болью, потерей сознания, срочно вызывайте специализированную помощь.
Если спазмы и судороги стали ежедневными, то причина их возникновения – заболевания позвоночника, поясницы или сосудистой системы. В этом случае необходимо обратить к врачу.

YouTube Трейлер

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

1 комментарий к записи “Судороги”

  1. Владимир пишет:

    Очень частая причина судорог – нехватка в организме кальция. Рекомендую супермелкий кальций, он усваивается почти на 100%.

Оставить комментарий