Баласана – асана для расслабления


Баласана
– поза ребенка. Это асана для расслабления, снятия усталости, напряжения, мышечных зажимов, при выполнении асаны производится мягкий массаж внутренних органов. Эта поза полезна для снятия депрессии, нервного напряжения, она также растягивает мышцы бедер и снимает боль и напряжение в спине.

Противопоказания для выполнения асаны: беременность, диарея, травмы колена и лодыжки.

Выполнение асаны:

1. Примите позу Ваджрасана (перевод – поза алмаза) – сесть на колени, ягодицами сесть на пятки. Колени развести на ширину таза, большие пальцы ног соприкасаются.

2. Сделайте глубокий вдох, выдох и опустите тело на колени таким образом, чтобы голову лбом опустить на пол. Руки уроните вдоль боков на пол, тело расслабьте. Допускается два варианта расположения рук: руки вдоль туловища либо вытянуты вперед по обе стороны головы. В обоих случаях руки расслаблены.

3. Плечи расслаблены, опускаются под собственной тяжестью к полу и тянут за собой лопатки.

4. Задержитесь в этой позе на 1-2 минуты. Дыхание ровное и глубокое.

Выполнение Баласаны удается лучше, если перед ней сделать Вирасану – Позу героя.

Начинающим можно положить лоб на сложенные ладони рук или на сложенное в несколько слоев одеяло.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий