Туннельный синдром

болезнь геймеров игроманов компьютерщиковТуннельный синдром– в прошлом профессиональное заболевание музыкантов и доярок, а в последнее время ему подвержены компьютерщики, игроманы, «белые воротнички». Возникновение этого заболевания происходит в результате сдавливания нерва в запястном суставе из-за перенапряжения мышц и сухожилий, окружающих этот нерв. Такое случается при тяжелой или монотонной работе, которая требует выполнения однообразных движений и постоянной статической нагрузки на одни и те же мышцы. Заболевание может поразить одну или обе руки.

Симптомы туннельного синдрома:

  • нарушение чувствительности рук,
  • нарушение подвижности рук,
  • покалывание, «мурашки» в кончиках пальцев,
  • появление дрожи в запястье и предплечье,
  • тяжесть и боль в руках.

Обычно симптомы туннельного синдрома проявляются не во время работы за компьютером, а позже, к примеру, ночью. Поэтому вначале неприятные ощущения списываются на то, что руку перетрудили, ушибли или отлежали. Соответственно к руке прикладывают тепло или холод, используют всевозможные растирки и мази. И поначалу это лечение помогает снять боль, но само заболевание не устраняет и оно приобретает хронический характер. На начальных этапах заболевания с туннельным синдромом можно справиться самостоятельно. Важно отличить его от других, схожих по симптоматике заболеваний. Как определить, есть ли у вас туннельный синдром?

  • Для этого попробуйте в течение минуты максимально сгибать больную кисть здоровой рукой. Нарастание неприятных ощущений в кисти свидетельствует о начальной стадии этого заболевания.
  • Об этом также свидетельствует боль при отведении в сторону большого пальца руки.
  • Вытяните перед собой руки и разведите локти в стороны. Затем опустите кисти рук вниз и прижмите их тыльной стороной друг к другу. Сохраняйте такую позу в течение минуты. Появление боли и дискомфорта говорит о развитии туннельного синдрома.
  • Кроме того, для туннельного синдрома характерны ночные боли, порой очень сильные.

Окончательный диагноз может поставить врач на основании результатов специального обследования – электронейромиографии.

Чтобы справиться с туннельным синдромом на начальном этапе самостоятельно, необходимо:

  • во время работы за компьютером следите за правильным положением рук,
  • делайте перерывы в работе каждый час на 10 минут. Во время перерыва встаньте, пройдитесь по комнате, сделайте пару упражнений.
  • во время работы время от времени заведите привычку энергично встряхивать кистями рук, чтобы снять напряжение,
  • уменьшите нагрузку на больную руку, а лучше, если есть возможность, откажитесь от тяжелой работы,
  • 2-3 раза в день делайте специальную гимнастику для рук.

Гимнастика для рук при туннельном синдроме:

  • Встряхните несколько раз кистями, будто стряхиваете воду.
  • Сожмите и разожмите кисти рук – 10 раз.
  • Сожмите кулаки и вращайте ими по часовой стрелке, потом против в течение 1-2 минут.
  • Сожмите руку в кулак, поднимите большой палец и вращайте им по часовой стрелке, потом против в течение ½-1 минуты.
  • Положите руки на подлокотники кресла. Не отрывая предплечья от подлокотников, поднимайте и опускайте кисти рук – 10 раз.
  • Сложите ладони на уровне груди, как при молитве, раздвиньте пальцы. Давите пальцами одной руки на пальцы другой руки, словно стараетесь отклонить их назад. Затем повторите то же с другой рукой. Длительность упражнения на каждую руку – 1 минута.
  • Соедините ладони перед грудью, как при молитве. Теперь плавно опускайте их, ладони при этом остаются в вертикальном положении, затем поднимайте. Повторите несколько раз.

Если беспокоит боль, снять ее можно теплой ванночкой с морской солью. Чтобы снять отек в области сустава, приложите листья капусты или подорожника. В более тяжелых случаях врач назначает препараты, улучшающие кровообращение и снимающие воспаление, а также электрофорез с лидазой, ультразвук с гидрокортизоном, переменные токи, или лазер-пунктуру на лучезапястный сустав. Дома можно делать грязевые аппликации длительностью 15-20 минут или прикладывать к запястью озокерит. Курс лечения 10-15 дней.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий