Напитки для похудения

Если вы решили похудеть, то должны следить не только за тем, что вы едите, но и что вы пьете. Жидкость помогает сбросить лишние килограммы. Она выводит из организма жиры, шлаки, токсины.

Но не все жидкости полезны и помогают сбросить лишние килограммы. Есть множество напитков, которые вредят здоровью и даже добавят лишние килограммы:

  •  газированная вода – не только не способствует похудению, но и вредит здоровью. Она содержит массу вредных веществ и сахар, который обезвоживает клетки мозга, печени, способствует росту грибков.
  •  энергетические напитки – содержат много пищевых добавок и калорий.
  •  спиртные напитки – чем выше градус напитка, тем больше он содержит калорий.
  •  пиво – имеет высокий гликемический индекс (это показатель, отражает с какой скоростью в нашем организме расщепляются продукты питания, содержащие углеводы, и попадают в кровь в виде глюкозы) и большая часть калорий сразу переходит в жировые отложения.
  •  вода из-под крана – содержит хлор, который убивает как «вредные», так и полезные бактерии. К тому же 90% воды, поступающей в наши дома, не отвечает санитарным нормам.

Напитки, которые помогают похудеть, очистить и оздоровить организм:

Вода – отличное средство для похудения. Не имеет калорий, не содержит жира и снижает аппетит. Наш организм не различает чувства голода и жажды. Часто, когда мы хотим есть, это означает, что организму не хватает жидкости. Попробуйте при возникновении чувства голода выпить стакан воды и подождать некоторое время. Помните, в день необходимо выпивать не менее полутора литров чистой воды.

Зеленый чай. Вы, конечно, знаете, насколько полезен этот напиток. Он выводит шлаки, нормализует обмен веществ. С каждой чашкой зеленого чая вы будете терять 70 калорий. Но пить его нужно без сахара. Можно добавить ложечку меда. В день безо всякого вреда можно выпивать до 5 чашек зеленого чая.

Мятный чай – этот напиток тоже не содержит калорий, при условии, что вы его пьете без сахара. Мятный чай ускоряет пищеварение, снимает головную боль и тонизирует организм. Кроме того, он помогает избавиться от стрессов, а ведь именно стрессы заставляют нас употреблять большее количество пищи.

имбирный чайИмбирный чай – эффективный напиток для похудения. Он тонизирует, очищает организм, улучшает обмен веществ и повышает иммунитет. Рецепт приготовления имбирного чая для похудения здесь. Пить имбирный чай нужно перед едой.

Овощные и фруктовые соки – помогают похудеть, содержат массу витаминов и микроэлементов. Свежевыжатые соки великолепно оздоравливают организм, но принимать их нужно осторожно. Лучшие соки для снижения веса – апельсиновый, яблочный, клюквенный, грейпфрутовый, мандариновый. Эти соки сжигают жиры, а клюквенный к тому же укрепляет сосуды и уничтожает инфекции. Клюквенный сок очень кислый, поэтому для вкуса добавляют мед, но пить его можно не более 1 стакана в сутки. Чтобы не разрушать эмаль зубов, соки следует пить через трубочку для напитков.
Томатный сок низкокалориен, вызывает чувство насыщения и утоляет голод, но пить его нужно без соли.
Яблочно-шпинатный сок – сжигает калории, снижает аппетит. Из трех яблок и пригоршни шпината приготовьте сок и пейте 2 раза в день.
Морковно-сельдерейный – смешать 200 г сока сельдерея и 125 г морковного сока, посыпать мелкорубленой зеленью сельдерея.

Напиток из меда и корицы – очищает организм и улучшает пищеварения за счет уничтожения бактерий, грибков и паразитов. Этот напиток способствует похудению живота. Корица снимает острое чувство голода и ускоряет сахарный метаболизм.
Для приготовления напитка ½ ч.л. корицы залейте 1 стаканом кипятка, дайте настояться, в остывший напиток добавьте 1 ч.л. меда и поставьте на пару часов в холодильник. Принимать корично-медовый напиток нужно дважды в день: до завтрака и перед сном.

Кефир – нормализует функционирование желудочно-кишечного тракта. Для похудения достаточно включить кефир в ежедневное меню в качестве блюда, можно устраивать два разгрузочных кефирных дня в месяц.

Гидромель – способствует снижению веса, укрепляет и оздоравливает организм. По воздействием витамина С, содержащегося в этом напитке, шлаки и токсины становятся водорастворимыми и выводятся с жидкостью из организма.
Для приготовления напитка в 1 стакан теплой воды (не более 40 °С) добавьте 1 ч.л. меда и 2 ст.л. лимонного сока. Пейте напиток 2 раза в день перед едой.

Травяные чаи – снижают аппетит, выводят шлаки, улучшают обмен веществ и пищеварение. Внимание: многие травы являются лекарственными и их применение следует согласовывать с врачом. Противопоказания к применению наиболее распространенных лекарственных трав здесь.
Вот один из рецептов травяного чая для похудения: 100 г листьев ежевики, 15 г листьев мать-и-мачехи, 15 г листьев березы смешать. Взять 20 г этого травяного сбора, залить 1 стаканом горячей воды и варить на водяной бане в течение 15 минут. Принимать чай перед завтраком и обедом.

Сухое красное вино – сжигает калории, притупляет чувство голода, расщепляет жиры, содержащиеся в жирной пище. Употреблять не более 1 бокала в день.

Молоко – содержит сложные углеводы, поэтому усваивается медленно и создает чувство сытости. Кальций, содержащийся в молоке, способствует выработке гормона для похудения.

Как видите, напитков для похудения достаточно много. Как же употреблять их для наибольшего эффекта?

Вот примерная схема приема напитков для похудения:

До завтрака выпейте гидромель – он восстановит количество жидкости, которое было потеряно во время сна.

Между завтраком и обедом пейте зеленый чай.

За полчаса до еды выпивайте 1 стакан воды.

Полдник – выпейте овощной или фруктовый сок.

После ужина, если нет проблем со сном, выпейте чашку зеленого чая.

Перед сном выпейте стакан кефира.

Не забывайте, для похудения важно сочетать диету, напитки и физические нагрузки.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий