Как избавиться от бессонницы

Son

Бессонница – это не только многочасовое ночное бдение, но и плохое засыпание, и частые пробуждения по ночам. Причины бессонницы могут быть самыми разнообразными:
– болезни нервной системы;
– травмы головного мозга;
– курение;
– алкоголизм;
– ссоры;
– электромагнитные поля (бытовая техника, компьютер).
Недостаток сна сказывается на общем состоянии организма: приводит к нарушению обменных процессов, деятельности сердечнососудистой и эндокринной систем, ухудшению памяти.
Хороший качественный сон, напротив, лечит: нормализует кровяное давление, снимает головную боль, поднимает общий тонус организма.
Сон, вызванный снотворными препаратами, не дает возможности организму отдохнуть и восстановиться, так как во время такого искусственного сна не вырабатывается гормон мелатонин, нарушается структура сна, происходит торможение процессов в центральной нервной системе. Поэтому наутро ощущается разбитость, тяжесть в голове, настроение неважное. Кроме того, со временем для засыпания требуется большая доза снотворного препарата, вырабатывается привыкание к таблеткам, транквилизаторы усугубляют депрессию, химпрепараты наносят вред почкам.

Поэтому для нормализации сна необходимо использовать природные средства от бессонницы:
– вечером рекомендуется принять теплую ванну с отваром из хвои и шишек сосны. Можно дополнительно использовать отвары мяты, ромашки, сены, душицы, мелиссы.
– вместо ванны можно сделать ванночку для ног с теми же отварами.
– при бессоннице, которая вызвана приливами крови к голове, рекомендуется ставить горчичники на икры ног. Вместо горчичников можно использовать кашицу из хрена. Еще хорошее средство – приготовить смесь из глины и кислого молока и сделать из этой массы повязку на лоб.
travi- при головных болях приготовьте настой боярышника и иван-чая (1:1), если есть, то добавьте мяту перечную.
– если сну мешает учащенное сердцебиение, то принимайте настойку из хвоща, спорыша и цветов боярышника (1:1:3).
– приготовить успокаивающий сбор: залить 1 стаканом кипятка смесь из 1 ч.л. апельсиновых корочек и 1 ч.л. мелиссы, укутать, настаивать 10 минут, добавить 1 ч.л. настойки валерианы. Принимать с натуральным медом 2-3 раза в день (мед вприкуску).
– способствует сну выпитое на ночь теплое молоко с медом ( 1 ст.л. меда на стакан молока).
– улучшают засыпание отвар зелени и семян укропа (1 ст.л. на ½ -1 стакана воды), тыквенный отвар, а также сок мокрицы.
- если повышена возбудимость, используйте настойку мяты перечной и валерианы (в соотношении 1:1).
– 3 ст.л. сбора из мяты, мелиссы и душицы (в соотношении 1:1:1) залить 0,5 л кипятка, настаивать в течение 8 часов (лучше делать настой на ночь). Принимать 3 раза в день по 1 стакану.
– рассасывание перед сном кусочка сахара с 3-5 каплями масла лаванды.
– 3 раза в день принимать по 1 ч.л. настойки пиона.
– принимать за полчаса до еды 1/3 стакана отвара пустырника: засыпать в термос 4 ст.л. сухой травы пустырника, залить 1 стаканом кипятка и настаивать 2 часа.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

1 комментарий к записи “Как избавиться от бессонницы”

  1. олег пишет:

    А еще от бессонницы,есть отличное средство-секс

Оставить комментарий