Если хрустят колени

kolenoПри ходьбе, приседании или наклоне хрустят или поскрипывают колени? Обратите внимание на кожу на коленях. Сухая и шершавая кожа сигнализирует об отложении солей и дефиците витаминов.

Если при ходьбе колени поскрипывают и похрустывают, то нужна консультация врача. Иначе в дальнейшем колени начнут болеть и к вечеру отекать. Суставный хрящ истончается и теряет эластичность.

Вернуть подвижность суставам и снять напряжение в мышцах, накопившееся за день, помогает сауна.

Существуют также народные методы лечения:

Аппликации. Развести в свежем молоке горсть отрубей пшеницы и приложить к коленям. Накрыть компрессной бумагой и тепло укутать. Через час смыть и смазать место компресса питательным кремом.

Компрессы. 1 ст.л. лимонного или апельсинового сока смешать с 5 ст.л. растительного масла, пропитать этой смесью марлю, сложенную в несколько слоев, и приложить к коленям, накрыть компрессной бумагой и укутать. Через 1 час компресс снять, колени тепло укутать на всю ночь.

Ванны. Снять напряжение в ногах, накопившееся за день, поможет теплая ванна перед сном.

Примочки на колено. 1 ст.л. соды развести в 1 л воды, смочить салфетку, приложить к колену на 15-20 минут.

Затем колено вытереть и смазать жирным кремом с витамином А или подогретым подсолнечным, кукурузным или оливковым маслом. Делайте примочки в течение недели перед сном.

От хруста в коленях хорошо помогает лечение молоком с куркумой. Рецепт называется «Золотое молоко».  Восстанавливает капиллярную сеть кровеносных сосудов, чистит их, убирает отложения солей, оказывает омолаживающее действие на весь организм. Эффект заметен уже через несколько дней. Курс лечения проводится 1 раз в год. Описание рецепта здесь.

Помимо вышеперечисленных процедур обязательным условием восстановления здоровья коленей являются физические упражнения. И непременное условие – регулярность их выполнения.

  • Утром, не вставая с постели, сделайте «ножницы» и «велосипед» 8-10 раз.
  • Подтяните к груди согнутую в колене ногу 4-5 раз, сначала одну, потом другую
  • Сидя на стуле, положите ладони на колени, трясите энергично суставы, пока не досчитаете до 20.
  • Придерживаясь за спинку стула, присядьте 10 раз, на 1-2 секунды задерживайтесь в положении сидя.
  • Сомкните колени и чуть-чуть присядьте. Придерживаясь руками за спинку стула или стенку, сделайте по 6 круговых движений коленями по часовой стрелке и против.

Совет для тех, у кого сидячая работа: избегайте поз, в которых колени сильно согнуты, периодически выпрямляйте ноги, чтобы облегчить нагрузку на коленные чашечки.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

1 комментарий к записи “Если хрустят колени”

  1. MElenKa пишет:

    Актуальная для меня тема. Будем лечиться.

Оставить комментарий