Умственная активность и долголетие

Продолжительность жизни напрямую связана умственной активностью человека. Еще в начале 20 века  врач Б. Ланкастер  пришел к заключению, что продолжительность жизни людей, занимающихся умственной деятельностью, в среднем на 10 лет дольше, чем у остальных граждан.

Чтобы мозг оставался молодым и работоспособным, ему нужно постоянно давать решать новые задачи.

  1. Множество повседневных дел мы делаем по привычке, не задумываясь, то есть мозг не получает в это время нагрузки, отдыхает. Новые ассоциации заставят мозг работать. Делайте упражнения, которые раньше не делали, или обычные действия выполняйте по-новому. Например, попробуйте повседневные действия выполнять другой рукой, например, левой, если вы обычно пользуетесь правой: чистить зубы, держать ложку, работать с мышкой и др.
    Еще полезно менять темп действий, выполнять их медленнее или быстрее, чем обычно.
  2. Тренируйте свое тело, больше двигайтесь, танцуйте. Танцы полезны и телу, и душе. Они  развивают координацию, ориентацию в пространстве, укрепляют здоровье.
  3. Посетите места, где вы еще не были или были, но давно: парк, новый магазин и т.д. Или идите в магазин, на работу  по новому, а не по привычному маршруту. Попробуйте напрячь память и купить продукты, не заглядывая в список покупок.
  4. Работайте. После выхода на пенсию жизнь человека должна быть наполнена  смыслом: посильная работа, любимое дело, помощь семье по хозяйству.
  5. Попробуйте ходить вечером в квартире, не включая свет, ориентируясь по памяти, принять душ с закрытыми глазами. При этом активизируются другие органы чувств, вы будете воспринимать окружающий мир по-новому.
  6. Постарайтесь не пользоваться калькулятором, производить расчеты в уме. Можно решать забавные математические и логические задачки. Играйте в игры, требующие мыслительной активности, внимательности. Компьютерные игры, особенно стратегические,  также помогут развить логику.
  7. Читайте новые книги, журналы, газеты, на которые раньше не обращали внимания. Это не значит, что вы должны поменять свои интересы и увлечься историей, экономикой, путешествиями, достаточно время от времени менять тему читаемого. Слушайте музыку, которую раньше не слушали. Так вы получите положительные эмоции и повысите активность мозга.
  8. Начните новый проект, найдите себе хобби, займитесь творчеством, выучите новый язык, займитесь тем делом, которым вы когда-то мечтали заняться, но на это  не было времени, денег, условий.  Мозг активизируется, когда вы начинаете заниматься  тем, в чем еще не разбираетесь.
  9. Общайтесь. Общение тоже тренирует мозг. Разговор на новые непривычные темы активизирует мозг, заставляет его быстро мыслить, искать ответы на вопросы.
  10. Развивайте внимательность, старайтесь замечать мелочи, на которые привыкли не обращать внимания. Во время прогулки не предавайтесь размышлениям, смотрите по сторонам,  живите здесь и сейчас, обращайте внимание на запах, ветер, природу, людей, животных. При встрече со знакомым обратите внимание на то, во что он одет, на его настроение, поведение, жесты.
  11. Питайтесь правильно: меньше жирной пищи, больше фруктов и овощей. Не злоупотребляйте алкоголем, это приводит к смерти клеток мозга. Пейте больше воды, это поддержит гидратацию клеток мозга и обеспечит его нормальное фугкционирование.
  12. Обновите гардероб, носите разные вещи. Оказывается, другая одежда влияет не только на ощущения, но и на образ мыслей.
  13. Развивайте мелкую моторику. Занимайтесь рукоделием, сборкой моделей, рисованием, лепкой. Развитие мелкой моторики стимулирует работу мозга.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

1 комментарий к записи “Умственная активность и долголетие”

  1. Екатерина пишет:

    Какие замечательные советы! И вполне реально их соблюдать, главное – желание. Я вот тоже подумываю изменить некоторые свои привычки… Спортом займусь, наверное)

Оставить комментарий