Секреты молодости и здоровья

Мечта практически каждого человека – сохранить молодость и здоровье на долгие годы, до глубоких седин жить полнокровной и активной жизнью. Ведь девять десятых нашего счастья, по утверждению немецкого философа А.Шопенгауэра, основано на здоровье. «При нем все становится источником наслаждения, тогда как без него решительно никакие внешние блага не могут доставить удовольствия».

Конечно,  20% здоровья зависит от наследственности, еще 20%  – от состояния окружающей природной среды, 10% – от системы здравоохранения.  Но 50% зависит от вас, от вашего отношения к себе.  Вы заслуживаете того, чтобы жить здоровой, полноценной счастливой жизнью! Поэтому не нужно ждать нового года, первого числа месяца или понедельника, начинайте жить прямо сейчас. И для этого достаточно  следовать простым правилам жизни.

1. Ведите активный образ жизни, занимайтесь физическими упражнениями. Выберите, чем вам больше нравится заниматься: фитнессом, йогой, айкидо, танцами, аэробикой или заниматься в тренажерном зале.  Можно посещать группы или заниматься дома, включив телевизор, или скачать комплекс занятий из интернета.  Положительный  результат физических нагрузок вы почувствуете практически в первые две недели.

2. Правильно питайтесь, исключите из своего меню продукты, которые вредят здоровью. Это не такая большая жертва ради хорошего самочувствия.  Основа здорового меню – пища богатая клетчаткой, овощи, фрукты, цельные злаки. Желательно готовить те блюда, приготовление которые требуют низкотемпературных режимов и меньше времени тепловой обработки. Контролируйте свой вес, старайтесь не переедать.  Если категорический отказ от любимых блюд  вас  угнетает, то изредка можно позволить себе съесть кусочек-другой, но не возвращайте их в свое повседневное меню. Это поможет вам не чувствовать себя узником своих же правил.

3. Пейте качественную чистую воду. Организм человека на 70-80 % состоит из воды, каждой клетке нужна именно чистая вода, а не чай, кофе, напитки. Именно вода, как универсальный растворитель,  доставляет каждой  клетке организма необходимые макро – и микроэлементы и выводит вредные соединения.  При этом следует помнить, что кипяченую воду организм не усваивает, нужна именно сырая вода, но хорошо очищенная.  Сколько нужно выпивать воды в сутки? Приблизительно 30-40 гр. на 1 кг веса.

4. Избегайте стрессовых ситуаций, старайтесь создать вокруг себя комфортную психологическую обстановку. Для этого надо научиться позитивно мыслить. В каждой ситуации стараться разглядеть что-то положительное.    Сначала это будет нелегко, но это можно превратить в своего рода игру, которой научила окружающих героиня книги  (Элинор Портер «Поллианна») и одноименного фильма Поллианна. Наполняйте свою жизнь положительными эмоциями, избегайте телепередач, газетных новостей, разговоров, вызывающих негатив.

5. Избавляйтесь от вредных привычек:  алкоголизма,  курения, наркомании, азартных игр. По результатам широкомасштабного исследования профессора Оксфордского университета Р. Долла  курение сокращает жизнь на 10 лет. Продолжительность жизни пьющих людей на 15 лет короче среднестатистической.  Конечно, избавиться от вредных привычек нелегко. Но задайте себе вопрос – кто в доме хозяин: я или мои тапки?  Можно сделать практически невозможное, стоит лишь задаться целью.

6. Умственная активность также является немаловажным фактором долголетия. В начале 20 века врач Б.Ланкастер выявил, что  продолжительность жизни  деятелей науки на 10 лет превышает среднестатистическую продолжительность жизни остальных граждан. Поэтому ставьте перед собой новые задачи, учитесь чему-то новому, занимайтесь творчеством.

7. По заключениям ученых Калифорнийского университета, проводивших в течение 20 лет исследования под руководством Льюиса Термена, на продолжительность жизни человека влияет его социальная деятельность, помощь окружающим. Поразительные результаты исследования антропологов о взаимосвязи процессов старения и роли, которую играет человек в обществе,  отражены в фильме «Тайны смерти».

8. Режим дня позволит вам не переутомляться,  успеть выполнить намеченные планы и полноценно отдохнуть.

 

Напоследок предлагаем вашему вниманию мотивирующее видео.   Йохана Кьянс начала заниматься гимнастикой  в 30 лет, сейчас ей 86 лет. Запись сделана на “Турнире мастеров”  в немецком Коттбусе.

 

YouTube Трейлер

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

2 комментариев к записи “Секреты молодости и здоровья”

  1. Екатерина пишет:

    Вот прям с сегодняшнего дня начну все соблюдать! Спасибо за полезные советы) Хотелось бы жить долго и счастливо)

Оставить комментарий