Йога – путь к здоровью и совершенству

“…Можно заниматься ею в любом месте, на больничной койке, в тюрьме… У вас всегда есть место, где вы можете спрятаться внутри вас самих, место, в которое нет входа никому, место, которое никто не сможет разрушить, никто не может уничтожить. Чтобы попасть туда и существует йога – древняя техника. В этом месте вы обретете мир, вы найдете спокойствие и свободу. Но заниматься ею нужно сознательно и постоянно, и тогда вы достигнете всего, станете свободны. Но все время нужно быть осторожным – не стоит путать асану (форму) с содержанием”.
Фильм “Кожа, в которой я живу” (Испания, реж. Педро Альмадовар, 2011)
Йога – это самое лучшее, что каждый человек может подарить самому себе. Это самый простой путь релаксации, дарующий мир телу и духу. Цель йоги – наладить порядок на физическом, эмоциональном, социальном и духовном уровне.

1. Йога восстанавливает здоровье

Пользу йоги для здоровья и физического развития тела невозможно переоценить, и именно это подняло практику йоги в топ-списки  самых популярных систем восстановления и поддержания здоровья. Это в полной мере ощутил на себе каждый человек, который  в течение хотя бы двух месяцев регулярно занимался йогой несколько часов в неделю.

Регулярные занятия йогой возвращают гибкость позвоночнику и всем суставам тела. Большинство упражнений  направлены на поддержание правильного функционирования, в результате чего нервы активно снабжаются азотом и кислородом, поддерживая работу тканей. Это помогают избавиться от  хронической боли в нижней части спины, закрытой грудной клетки и искривленного позвоночника. Йога обеспечивают массаж всех внутренних органов, в результате чего  оказывает благотворное влияние на все системы организма, в том числе сердечно-сосудистую, пищеварительную и эндокринную. Практика бандх (энергетических замков) улучшает кровоснабжение половых желез у представителей обоих полов, что, по сути, является профилактикой и терапией сексуальных расстройств. Занятия йогой нормализуют обмен веществ, снижают уровень холестерина, повышают сопротивляемость организма, циркуляцию крови, укрепляют нервную систему и стимулируют работу головного мозга. Безусловная польза йоги заключается еще и в том, что она увеличивает уровень гемоглобина, количество эритроцитов и уменьшает вязкость крови, что значительно снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Йога сохраняет молодость. Доказано, что упражнения йоги повышают уровень половых гормонов и снижают уровень кортизола – гормона стресса, избыток которого приводит к ускоренному старению и заболеваниям. В результате происходит увеличение плотности костной ткани, поскольку кортизол провоцирует вымывание кальция. Такие выводы были сделаны Государственным Калифорнийским университетом на основе многочисленных исследований практикующих. Доказано также, что медитации способствуют нормализации деятельности иммунной

системы и увеличению сопротивляемости болезням.

2. Йога способствует нормализации веса

Йога – самый простой и доступный способ похудеть без изнурительных диет, имеющих, как правило, временный результат. Йога и Пранаяма меняет кровоснабжение и обмен веществ в головном мозге, а также уменьшает объем желудка, что неминуемо приводит к корректировке объемов дневного рациона. Регулярные занятия йогой способствуют выработке в организме гамма-аминомасляной кислоты, ответственной за снижение веса.

Польза йоги еще и в том, что она помогает разобраться с эмоциональными причинами переедания и ожирения.

3. Йога снимает хроническую усталость, избавляет от депрессии, наполняет энергией

Йога и медитация прекрасно снимают хроническую усталость. Глубокая релаксация способствует накоплению энергии. Расслабление, которое может длиться всего пятнадцать минут, обладает таким же восстанавливающим эффектом, как несколько часов полноценного сна. Йога помогает избавиться от перепадов настроения, она дарит человеку уравновешенность и позволяет сохранять концентрацию внимания, оставаясь при этом абсолютно расслабленным и адекватным, развивает навыки абсолютного спокойствия в любой повседневной ситуации, что позволяет принимать оптимальное решение по любой проблеме, исключая воздействие эмоций. Йога – это, пожалуй, лучшее средство от депрессии. Доказано, что она восстанавливает сон, блокируя синдром хронической усталости, и стимулирует выработку серотонина. Ученые из Университета Висконсина установили, что медитация повышает активность коры головного мозга, ответственной за ощущение радости и счастья.

4. Йога дарит душевное равновесие

Именно это влечет многих людей к йоге, равно как и стремление к глубокому познанию собственного внутреннего мира и установлению контакта с окружающими. Философская направленность йоги позволяет прояснить мышление, повысить внимательность, развить целеустремленность, что, несомненно, пригодится в жизни любому из нас. Кроме того, кто же откажется от возможности проникнуть в тайны бытия? Практикуя йогу, мы можем исцелять свои духовные раны и научиться ценить самое главное в жизни. Йога дарит чувство единения с самим собой и окружающим миром, позволят понять истинные ценности, отделить пустое и мелкое от главного. Человек обретает чувство спокойной уверенности, развивает силу воли и начинает брать ответственность за все происходящее в окружающем мире на себя. Йогическая практика развивает интуицию, дарует спокойствие духа и, самое главное – осознанность. Все, что Вы делаете, обретает новый смысл, только вы сами становитесь хозяином своей судьбы и начинаете проявлять инициативу, сознательно вовлекаясь в процесс практики. Именно эта увлеченность помогает обрести внутреннюю силу, которая способна творить чудеса и в лучшую сторону изменить Вашу жизнь. Йога помогает наполнить жизнь новым, высшим смыслом, позволяя прикоснуться к духовности и обрести гармонию на всех уровнях бытия.

Занятие 1

Занятие 2

Занятие 3

Занятие 4

Занятие 5

Занятие 6

Занятие 7

Занятие 8

Занятие 9

Занятие 10

Занятие 11

Занятие 12

Занятие 13

Занятие 14

Занятие 15

Занятие 16

Занятие 17

Занятие 18

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий